O texto é longo, mas muito motivador! Se você quer emagrecer de verdade, leia tudo, com o coração aberto!
Fui magra durante toda a adolescência. Magra, bem magra mesmo, tipo seca. E comia MUITO! Batia um pratão de arroz, feijão, batata, carne, salada, jogava uma farofa por cima de tudo e se não ficasse feio, ainda queria repetir. Aos 20 anos, me mantinha muito ativa: fazia balé todos os dias da semana e ainda me enfiava em umas aulas extras, por puro prazer.
Um dia, sofri uma distensão muscular que me impediu de continuar fazendo balé. A dor era intensa, e quem conhece dança clássica entende que qualquer movimento, por mais simples que seja, movimenta seu corpo inteiro e exige muito. Não teve jeito: tive que me afastar da atividade que eu mais gostava, e fiquei anos sem praticar nenhuma outra.
O óbvio aconteceu: quem gosta de comer e “não engorda”, continua comendo. E eu comia, não só meu pratão de sempre, mas também todos os docinhos deliciosos que sempre amei tanto! Nunca fui de comer muita porcaria, tipo balinhas e caramelos, biscoito processado tipo cheetos, fritura no meio da rua… Mas não resistia a uma coca-cola (minha paixão), chocolate (sou chocólatra assumida), bolo de qualquer jeito, uma passadinha em um fast food básico, pipoca de cinema bem amanteigada, enfim, tudo que é bem saudável.
E durante anos, me mantive impune à minha própria gula, comendo de tudo e não engordando nada. Os avisos de que eu deveria tomar cuidado, pois lá pelos 20 e poucos anos meu metabolismo iria desacelerar não me faziam nem cosquinha: eu me achava imune a engordar, juro! E tenho certeza que todo mundo que nunca teve problema de peso também já pensou igual a mim. O que eu não entendia é que tinha um corpo cheio de músculos, que continuavam gastando calorias para me manter de pé, e que, por isso, durante um tempinho, eu pude ser tão safada com minha alimentação.
Na época de escrever a monografia da faculdade, comecei a sentir dores insuportáveis nas costas, e tive que ir a um médico, que foi bem claro: “Você está com a musculatura das costas tão fraca, que não está suportando o esforço de ficar na frente do computador escrevendo e mexendo no mouse. Precisa fazer musculação, para poder parar de sentir dor”.
Meu horror a musculação me fez tomar os remédios para dor e ignorar o aviso do médico. Afinal, a monografia ia acabar rapidinho e eu não ia mais ter que me preocupar com aquilo. Dito e feito. Eu sentia dores intensas, mas esporádicas, só quando abusava do computador. E assim fiz, sem saber que as dores eram só o começo.
Mais um tempinho passou. Eu me transformei em uma “falsa magra”, daquelas que dizem que parece ser magra mas tem corpão, sabem? Meu quadril aumentou, “ganhei bunda”, como dizem quando nossas medidas aumentam, e estava bem contente, porque todo mundo dizia que eu estava melhor do que antes. O que eu mais ouvia era: “você era muito magra, assim está ótimo!”.
Mas cheguei ao fatídico dia em que aquela frase: “cuidado, depois dos 25 o metabolismo desacelera” me pegou de jeito. Demorou, mas o dia chegou. Aliás, ele costuma chegar quando você costuma tomar gosto por um chopinho na sexta-feira. Maldito dia. E estava tudo lá: coxas flácidas, bordinha de catupiry beeem recheada na barriga, aquele bracinho de polenteira que a gente tenta disfarçar nas fotos (mas não tem jeito), zero disposição pra subir um lance de escadas, pele sem viço e com umas espinhas, e tudo o que acompanha uma dieta gorda e nenhum exercício.
Há uns 3 meses, percebi que tinha roupas novas, ainda com etiqueta, não entravam em mim. Meu alerta vermelho apitou. Nunca fui de me pesar, minha balança sempre foram minhas roupas, e na conjuntura da época, minha balança estava quebrada!!! Dei um basta na situação: comprei logo 2 tênis bons para caminhada e me joguei nas caminhadas diárias.
Comecei numa segunda-feira, e fiquei à beira da exaustão com apenas 20 minutos, mas não desanimei. Na sexta-feira, já conseguia caminhar durante 1 hora. Quando sentia muita dor ou queimação nas pernas, lembrava de todas as cervejas, batatas fritas, queijos gordos, brownies e barras de chocolate que já tinha comido na vida e era tomada de uma força inacreditável, que me impulsionava a andar ainda mais rápido! Quase chorava de dor no início, mas sentia que precisava continuar, mais e mais. E assim fui.
Eliminei definitivamente da minha vida todos refrigerantes e sucos processados. Estou, oficialmente, há 3 meses sem tomar uma gota de refrigerantes ou sucos de caixinha (nem mesmo diet ou light, é NENHUM, pra valer). Comecei a fazer uma dieta por conta própria: eu sabia tudo o que eu não podia comer de jeito nenhum, e confesso que fui bem sucedida durante o primeiro mês. Mas comecei a me sentir fraca, principalmente porque a minha dieta envolvia um intervalo longo sem comer entre as refeições, o que é errado.
Há um mês, pedi pra uma amiga o telefone da irmã dela, nutricionista clínica e desportiva, Mariana Veiga. Fui sem medo de ser feliz, de peito aberto e pronta pra aceitar a dieta que fosse passada. Fiz uma avaliação, e chegamos a um percentual de gordura de cerca de 27%, e à constatação de que eu estava no limite de chegar ao sobrepeso, pelo IMC. Mariana me convenceu a entrar na academia usando um argumento muito simples: o tecido que mais consome energia no nosso corpo são os músculos. Logo, quanto mais músculos você tiver, mais energia seu corpo consome até parado. Simples assim. No dia seguinte, corri pra academia e me matriculei: ia fazer musculação + exercícios aeróbicos no final, tudo aliado à dieta maravilhosa que ela me passou.
Quem me acompanha no instagram (@blogmendigochic) viu que eu viajei nesse mês, que, coincidentemente, foi meu primeiro mês da dieta da Mariana! Fiquei com um pouquinho de medo de não dar certo, mas consegui optar por pratos relativamente saudáveis durante a viagem! Pra vocês terem uma ideia, em uma semana, só comi doce no dia 18, que foi meu aniversário (dividi uma fatia de brownie com sorvete), e no último dia, comi umas medialunas recheadinhas com geleia (ai, que delícia)! Tentei manter a rotina de malhação nos hotéis em que estive, não consegui em todos, mas sempre que podia, fazia pelo menos 40 minutos de esteira ou bicicleta: o importante era não desanimar. E eu estava super animada, afinal, voltei a caber em várias daquelas roupas mais apertadas!
Ontem voltei ao consultório da Mariana. Ao me pesar, a decepção: eu não tinha emagrecido nem um quilo! Como pode? Ao ver minha carinha de tristeza, ela me disse para ficar tranquila. Passamos à fita métrica e àquele negocinho de apertar as gorduras e tudo mudou: MENOS 5 CENTÍMETROS DE CULOTE. MENOS 4 NA CINTURA. Meu percentual de gordura: DE 27% PARA 23%!!! YES!!!!!!!!!!!!!!!
Digo para todo mundo como tenho me sentido melhor, com mais disposição, mais feliz, e com a certeza de que quando a gente quer muito uma coisa, a gente consegue. Dieta é pra quem quer MUITO. É difícil resistir às tentações no início, eu vivo enfiando o pé na jaca. Mas isso tudo faz parte de um processo MAIOR do que emagrecer, que é SER SAUDÁVEL. Esse é apenas o meu começo, e espero conseguir melhorar cada vez mais, e motivar vocês de alguma forma! ♥♥♥
Nossa que bacana parabéns. Vou resumir minha historia também, sem fui muito seca comecei a treinar e lesionei o meu menisco os médicos falaram que eu teria que operar e treinar para fisioculturismo nunca mais.. depois de varios meses deixando tudo nas mãos do SENHOR , fui novamente ao médico e ele me disse que não preciso operar e daqui a 2 meses posso voltar para musculação. Foi um MILAGRE NA MINHA VIDA!
Tudo é possivel, basta ACREDITAR!
E olha eu aqui! De Emanuele pra Manuela, tb tenho uma dica pra quem quer ter motivos para malhar. Sou magra, sempre fui assim como você e, devido a um problema no joelho, tive que começar a malhar. Depois de um ano, faço musculação, dança e corrida. NÃO VIVO MAIS SEM! rs
Todos ficam me perguntando o pq de tanto cuidado (tenho a ” balança da saúde ” entre doce e salgados e como o mais certo possível)…sempre falo que na verdade, amo besteiras, mas tb adoro saber que tudo que coloco pra dentro não vai estar me matando TÃO depressa, rss!
Espero que esteja firme e forte na sua meta! Bjs
Oi Manu! Vim do grupo de Maquiagem do Face e adorei seu texto, muito motivador! A minha história é bem diferente, eu cresci e sempre fui meio gordinha. Emgreci um pouco uma época, mas o peso nunca foi algo confortável. Sempre estive no manequim 38/40/42 porque tenho bunda grande mesmo (ouch!), mas com essa paixão por comida e o sedentarismo cheguei aos 69kg com 1,58. Disse chega pra mim mesma e fechei a boca na mesma hora. Em alguns meses perdi 10kg, mas fiz tudo do jeito errado: passei fome. Quando atingi meu objetivo e me mudei, me permiti voltar a comer bobagens e estou comendo até hoje (sério, acabei de comer um hamburger daqueles de mico ondas e tem uma barra de chocolate do meu lado, me odeio!), já recuperei 9 dos 10kg. Preciso de motivação pra voltar a emagrecer mas do jeito certo, fazer exercícios e COMER, de 3 em 3 horas!
Obrigada por dividir essa motivação com a gente!
Beijos!
Ju, querida!!! A gente deveria aprender com conselhos, rs!!! Mas gordinho gosta mesmo é de comer, então tem que sentir na pele, né? Essa “bordinha de catupiry” da calça jeans mata a gente… boa sorte na empreitada e me conta sim!!! Bjos!
Fê, aproveita que você só está com 22 e corre pra ginástica! Aprende a comer direitinho e compensa os dias de excesso com outros, sabe? Porque se você se priva durante a semana e no fim de semana enfia o pé na jaca, você está, na verdade, jogando fora o seu sacrifício semanal! Isso eu aprendi com a Mariana também. Imagina, todo teu sacrifício indo por água abaixo… não dá, né? Então não é que não possa comer as coisas. Pode, mas muito pouquinho e de vez em quando… rs!!! Bjos!!!
Oi Nelian! Eu lembro como você sempre falava que musculação é super importante… e a atividade física só proporciona coisas boas, eu estou muito feliz com o resultado, e olha que só estou começando, sabe? Volta pro treino jáaaaa!!!! Rs!!! Bjos!
Moreno, seu lindo!!! ♥
Vitinho, que saudade de você!!! Lembra como a gente era magrinho na escola??? Rs… bons tempos, né? Essas cervejinhas acabam com a gente! Vou colocar os dados da Mariana no fim do post, tá? Bjos!!!
Bel, acredito que o primeiro passo é esse: perceber a necessidade da mudança. Se depois de perceber, a gente quiser mesmo, aí ninguém segura! Bjos e obrigada pelo apoio!!! =)
Camila, prima linda, volta a caminhar sim!!! Outro dia estava em BH e fiquei caminhando pela Lagoa… coisa mais linda aquilo ali, hein? E o museu? Luxo! Aí tem tanto parque bacana, tem mais é que aproveitar! Bjos!
Oi Debs!!! Muito bom caber nas roupas, né? Agora cuidado com esse joelho, menina… mesmo o transport não é perigoso? Pra mim também é difícil, amo comer!!! Lembra do nosso almocinho naquele churrasco? Hahahaha!!! Delícia, né? Confesso que na época de tpm é mais difícil mesmo, dá vontade de comer tudo que passa na frente, mas tem que ser forte! Vai na nutricionista sim, vc não vai se arrepender!!!
Bjos!
Oi tia, obrigada pelo apoio! =) bjs!!!
Maria Rita, vejo suas fotos suas no facebook e fico maravilhada!!!
Você sempre foi linda, mas hoje está demais, e olha quanto tempo… três anos ali, direto, né? Essas histórias me animam muito! =) Bjos!!!
Ana Carol, eu lembro da sua luta na época crítica das hérnias… e torcia pela sua recuperação! Volta a fazer exercício sim, vai!!! =) bjs!
Nossa Manu! Que orgulho de você.
Acho que era de um texto assim que precisava. Estou na mesma situação que você se encontrava, a tal da “falsa magra” (e os jeans apertados ein?? Isso ninguém repara! rss).
Só que eu estou na fase de me enrolar. Pena que não aprendemos com os conselhos não é mesmo? Chegando quase aos 30 entendo bem…
Sucesso na sua empreitada e lembre-se de que são para sempre esses cuidados. Assim que começar minha empreitada compartilho com você!
Beijoca
“trechos”
Parabéns pelo texto, Manu!
Em vários textos me vejo com o pensamento: caramba, eu como, como e como mas não engordo. rs
Ainda tenho 22 anos, meu metabolismo esta a mil, as vezes me pego comendo muitas besteiras, final de semana é certo, porém, segunda feira eu corro atrás e fecho a boca!
Me vi com a mesma preocupação, a falsa magra! Pelo menos pra mim é um horror. Por mais que as pessoas falem que eu estou magra, eu não consigo me achar pelo tamanho do culote, bunda, quadril… Essas coisas chaaataas na vida de uma mulher!
Amei o seu texto.
Beijossss
Excelente dica da Mariana (sobre musculação). Eu vivo dizendo isso para minhas alunas também. Fico muito feliz de ver pessoas, que eu gosto, descobrindo o prazer que a atividade física proporciona. Muitos depoimentos como esse ajudam outra mulheres a perceber que fazer exercícios físicos é uma coisa “pra ontem”. E de certa forma Manu, o depoimento me ajudou também. Nem sempre quem trabalha com musculação esta sempre bem disposto para o treino também. Estava pensando eu voltar para a musculação mas agora eu fiquei motivada: tipo, “pra ontem”
Adorei, Manu! Só os corajosos são felizes! Beijos!
Parabéns ai Manu! Tbm passei por essa de dar aquela engoradada depois dos 25 (no meu caso foi mais barriguinha de cerveja mesmo). Tô na academia há 3 meses e já consegui resultados legais. Mas queria reforçar com uma alimentação direcionada. Me passa os dados da sua nutricionista.
Ah! Parabéns pelo texto e pelo Blog tbm (to conhecendo hj seu trabalho).
Bjão e muito sucesso!
Adorei o post! Estava lendo no email e gostei tanto que vim aqui comentar. Me identifiquei muito com seu depoimento porque cresci magra e quando percebi cheguei num peso onde preciso perder uns quilinhos pela minha saúde e boa forma mesmo e estou caminhando para uma mudança na minha vida. Amei! Força!
Ai gente que orgulho!
Muito motivador mesmo prima, estou precisando dessa motivação também, nem que seja pra voltar a caminhar que já é de grande ajuda!
Parabéns
Muito bom Manu! Desde fevereiro também estou tentando fazer dieta e exercícios. A um mês eu machuquei meu joelho na academia e agora estou fazendo fisioterapia. De teimosa ainda vou algumas vezes na semana e faço 30 min de transport…rsrs. Emagreci uns 3,5 kgs e entro em algumas roupas. Fazer dieta é muito difícil…adoro comer! hahaha. Confesso que muitas vezes ainda cedo as tentações…principalmente na época de tpm! hahaha!!!! Mas o seu depoimento me deu uma força a mais e vou na nutricionista também.
Saudades…ve se me responde no whatsapp!
bjs!
Que eu falo prá ti!!!! EU TE AMO MANU e estou com saudades e vc consegue tem força
e coragem por vá em frente! bjs de sua tia que te ama muiiiiiito.
Manu,
Muito bom seu texto! E parabéns pela conquista!
Há três anos faço reeducação alimentar, hoje já na fase de manutenção. Eliminei 15 quilos com a dobradinha exercício + dieta e não foi fácil no começo, mas depois virou hábito. E hábito saudável só faz bem.
O que posso dizer para as pessoas é que depois que você aprende a comer saudável, o corpo muda, a saúde melhora e a vida fica muito melhor.
Caber numa calça antiga é muito bom, mas fazer um check up e receber elogios dos médicos é excelente!
Costumo dizer que penso antes de comer qualquer coisa e é isso que me faz manter o peso e a saúde.
beijos
Manu, to feliz por sua vitória!!
Eu sempre fui “cheinha” apesar de estar com IMC sempre na média saudável, mas sei como é difícil lutar com o peso extra, com aquela insatisfação ao se olhar no espelho (estou lutando contra isso atualmente novamente).
Tenho 2 hérnias de disco na lombar, o q me impede de fazer exercícios + pesados e eficientes a curto prazo. E também me proporciona dores dariamentes.
Com isso fiquei um bom tempo só na fisioterapia, mas abandonei há 7 meses quando me mudei. Seu texto deu uma animada à voltar aos exercícios!
Depois te conto se tivesse sucesso haha
bjos e parabéns!